Мы решили, что одного материала про отношения с едой в циклических видах спорта совсем недостаточно, и сделали продолжение статьи про бесполезность ограничительных диет . До сих пор, когда люди слышат про интуитивное питание (подход к питанию, где всё внимание приковано к сигналам собственного тела), понимают его превратно. Якобы тогда тот или иной человек будет питаться одними чипсами. Но здоровое питание, как пишет Мэт Фицджеральд в своей книге «Диета чемпионов», состоит из двух компонентов…
Есть множество протоколов тестирования пороговой мощности велосипедистов, однако самыми массовыми являются FTP-тест и Ramp-тест, отчасти благодаря их продвижению на виртуальной тренировочной платформе Zwift. О них знает почти любой велосипедист и триатлет, но немногие знают, в каких случаях правильнее использовать тот или иной протокол. Об этом мы и расскажем в нашем материале. Если вы триатлет или бегун, прочитайте, чем Zwift будет полезен бегунам .
Железный человек, ультрамарафонец, успешный предприниматель, отец двоих детей — казалось бы, так много увлечений и забот, что другим хобби не останется ни места, ни времени. Однако герой нашего материала, 35-летний Дмитрий Демчук, бросил себе новый вызов, не связанный с триатлоном и бегом. Дмитрий перебрался в ЮАР, чтобы обучиться управлению самолётом и вертолётом, а после — совершить кругосветное путешествие на своём самолёте. Мы связались с Дмитрием и узнали все детали задуманного приключения.
Теперь, когда будете искать, по какому нормативу вы сбегали ту или иную дистанцию, внимательно посмотрите редакцию ЕВСК. С 2022 по 2025 год действуют новые нормативы.
Среди прочих достоинств бега иногда выделяют то, что бег укрепляет колени. Между тем, для бегунов боли в коленном суставе — одни из самых часто встречаемых. Не зря ведь появился такой термин как «колено бегуна», обозначающий травмы от чрезмерного использования коленного сустава. Но как меньше нагружать колено? Сократить беговой объём? Такой метод не для всех покажется желанным. В этом материале мы поделимся с вами профилактическими способами, которые способны снизить нагрузку на коленный сустав…
Виртуальная платформа Zwift — вотчина велосипедистов и триатлетов, ведь именно для велотренировок в помещении там много готовых планов, отдельных занятий, гонок и групповых заездов с такими же живыми велосипедистами со всего мира. Однако индор-тренинг не стоит на месте, и всё больше бегунов открывают для себя виртуальную реальность на дорожке. В этом гиде расскажем, чем Zwift может быть полезен и увлекателен для бегунов, как им пользоваться и что для этого нужно.
Первое, что приходит на ум, когда на обычном восстановительном кроссе пульс выше, чем надо, это то, что бегун завысил темп. Но в некоторых случаях учащённое сердцебиение может сигнализировать не только об этом. Мы собрали 11 причин, по которым ваш пульс не соответствует темпу лёгкой пробежки. Некоторые из них могут побудить вас обратить внимание на своё здоровье и имеющийся стресс.
Бегуны считают свой тренировочный объём в километрах, а задания выполняют, основываясь на протяжённости отрезков в метрах и километрах. У велосипедистов это выглядит иначе: объём зачастую подсчитывается в часах, а интервальные работы — в секундах и минутах. Триатлеты же, совмещая бег и велоспорт, используют оба показателя: и расстояние, и время. А полезно ли бегунам отмерять свои тренировки временем, а не расстоянием? Давайте разбираться в этой статье!
Чтобы стать быстрее и выносливее, всё, что нужно делать, — это бегать? Не совсем. Многие тренеры рекомендуют своим ученикам включать кросс-тренинг в еженедельные занятия, особенно когда до соревнований ещё очень далеко. Кросс-тренинг улучшает аэробную форму и снижает риск травм — и то и другое помогает бегать лучше и дольше.
