С 1 сентября 2026 года вступили в силу новые правила медицинского допуска на забеги. Изменились и формы заключений, и сам подход к осмотру, а главное новшество касается людей с первой и второй группами здоровья. Дальше разберём, как теперь выглядит справка, кому и какую справку нужно получить и где это сделать быстрее всего. Зачем вообще медицинская […]
«Магия утра» – не только красивые слова из лайфстайл-пабликов и йога на рассвете у океана. Те, кто любит ранние подъёмы, часто говорят, что после утреннего кросса мысли становятся яснее, решения даются легче, а тревога отступает. Пробежка помогает переключиться на рабочий день и улучшает настроение. Это не только субъективное ощущение. Одна тренировка действительно может на некоторое […]
В какой‑то момент несмелые, короткие и редкие пробежки перерастают в привычку, в часть расписания, в образ жизни. Вечер после работы: выполнение тренировки по плану. Выходные: длительная пробежка или гонка на другом конце города. Отпуск: поездка на важный старт. Но часто увлечение бегом остаётся делом одного человека. В то время как семья проводит время дома, на трибунах или в гостинице, пока один из родителей выходит на старт.
Вопрос о том, по-разному ли восстанавливаются мужчины и женщины после нагрузок, до сих пор вызывает немало споров. Кто-то уверен, что женщины выносливее и приходят в норму быстрее, другие настаивают на универсальности физиологии. Долгое время спортивная наука вообще не искала ответ на этот вопрос: исследования проводились преимущественно на мужчинах, а женские данные просто экстраполировались. Сегодня ситуация меняется, и появляются работы, которые позволяют взглянуть на восстановление через…
Скорее всего, вы уже знаете, что бегать полезно. А вы задумывались, что именно происходит с вашим организмом, когда вы превращаете пробежки в привычку? Не просто «хорошо» или «полезно», а на уровне клеток, гормонов и нейронных связей.
Когда мы говорим о здоровом образе жизни, на ум часто приходит: «Нужно больше двигаться» . А если секрет долголетия не только в количестве, но и в разнообразии физической активности? Результаты масштабного 30-летнего исследования в British Medical Journal заставляют пересмотреть подходы к тренировкам, цель которых — здоровье и долголетие.
Иногда о плоскостопии знают с детства, иногда узнают во взрослом возрасте — после болей, затянувшегося восстановления или серии необъяснимых травм. И почти всегда возникает вопрос: можно ли вообще бегать, если у тебя плоскостопие?
Боль в спине — одна из причин, из-за которой бегуны сомневаются, стоит ли продолжать тренировки. Кто-то вообще боится последствий и не начинает бегать: грыжи, протрузии и «остеохондроз» пугают. Знакомые рассказывают про «стёртые диски», а заключение МРТ выглядит тревожно.
Многие уверены: чем больше и усерднее ты тренируешься, тем быстрее придёшь к цели. Это одно из самых опасных заблуждений. Правда в том, что прогресс происходит не во время нагрузки, а после неё. Тренировка — это лишь сигнал для организма. То, как вы отдыхаете после этого сигнала, определяет, станет ли он кирпичиком в стене вашего прогресса или кирпичом, которым вы бросите в себя.
