Итак, вы решили пробежать марафон. У вас достаточно сил и ещё больше желания преодолеть знаковую для каждого любителя бега дистанцию. С чего начать подготовку к марафону, чтобы избежать травм и не прекратить бегать непростые 42 километра в будущем? Как правильно подготовиться и какой забег выбрать для этой цели? Подробности в нашей статье.
Сделать бег частью своей жизни получается далеко не у всех — прекращая попытки, мы думаем, что это занятие не для нас. Как не бросить бег, а захотеть тренироваться каждый день? Мы выбрали 7 самых действенных способов бега в удовольствие и спешим поделиться ими с вами.
Два дня назад завершился 102-й чемпионат России по лёгкой атлетике, проходивший в Чебоксарах с 23 по 27 июня. Несмотря на жаркую погоду, этот турнир подарил нам личные рекорды, яркие противостояния и двукратных чемпионов страны. Мы поговорили с победителями и узнали об их впечатлениях о чемпионате и планах на будущее.
Приходилось ли вам чувствовать внезапную боль и напряжение в мышцах или ощущать твердое уплотнение или подергивание под кожей? Это симптомы мышечной судороги, с которой бегуны нередко сталкиваются во время и после тренировок. По каким причинам возникает это неприятное ощущение в мышцах и как его можно избежать, — об этом мы поговорили с врачом-педиатром, специалистом и преподавателем по лечебному массажу, любителем бега Игорем Кузнецовым.
12 июня в Костроме прошел второй по счету чемпионат России по бегу по шоссе в категории Masters. На дистанции 10 километров соревновались 200 участников, среди которых мастера спорта российского и международного класса, рекордсмены страны разных лет, а также бегуны-любители, достигшие высоких результатов в беге по шоссе. Спортсмены показали результаты, которые могут смело посоперничать с финишным временем даже молодых атлетов! Мы поговорили с победителями чемпионата в разных возрастных…
Леонид Толмачев — известный триатлонист и тренер из белорусского города Могилёв. Каждый день он пробегает 5 километров, проезжает на велосипеде 40-50 километров и проплывает около 1,5 километров. В этих результатах не было бы чего-то удивительного, если бы не возраст атлета — Леониду Яковлевичу сейчас 81 год. Основоположник триатлона в своей стране и многократный Ironman сделал спорт своим образом жизни и продолжает вдохновлять спортсменов из разных уголков мира. Этот сильный человек по сей…
Дни становятся все жарче, и пробежки — все интенсивнее. Уже успели нагреть голову под солнышком? Не спешите проводить в тренировках на жаре все свободное время: долгий бег без питья грозит организму обезвоживанием. Чтобы избежать этой неприятности, лучше знать первые признаки нехватки воды в организме. В статье собрали 6 симптомов обезвоживания и 1 лайфхак о том, как посчитать нужное вам количество воды, а также 1 таблицу с нормами питья для людей с разным весом и образом жизни. Захотелось…
Пробежки могут быть полезны не только для вашего здоровья, но и для природы вокруг. Каким образом? Для этого был изобретен плоггинг — бег, совмещенный с уборкой мусора по пути. Даже врачи отмечают, что чередование бега трусцой, приседаний и наклонов спины необходимы для общей физической подготовки. Плоггинг помогает не только делать эти упражнения, но и заботиться об окружающей среде.
Вчера в Москве в рамках сверхмарафона «Сутки бегом» завершился чемпионат России по бегу на 24 часа, который не только определил новых чемпионов, но принёс новые рекорды. Участие в соревновании приняли 108 спортсменов: 21 женщина и 87 мужчин. Стартовали на стадионе «Искра» в 12 ч 15 мая и бежали кругами длиной в четыреста метров. Помимо лидеров российского суточного бега, участие в забеге приняли и любители.
