Большие гонки и цели требуют большой концентрации и последовательности в тренировках. Поэтому соревнования дают такой потрясающий эффект — «день икс» становится кульминацией пути, на котором были пробежки, усталость и волнение.
Причины для перерыва в беге могут быть разные: травма или болезнь, отпуск, тяжелый график и даже банальная потеря интереса. Вернуться к тренировкам бывает сложнее, чем начать с нуля. Не зря говорят, что спортивная форма — это то, чего так тяжело достичь и что так легко потерять. Какой перерыв не навредит производительности, а какой сильно скажется на результатах? Попробуем разобраться, где находится точка невозврата и существует ли она вообще.
Наверняка вы хоть раз слышали имя Артура Лидьярда. Его взгляды оказали огромное влияние на мир бега на длинные дистанции; его книга «Бег с Лидьярдом» пережила десятки переизданий по всему миру; его ученики новозеландцы Питер Снелл и Мюррей Халберг стали олимпийскими чемпионами и рекордсменами мира по бегу на средние и длинные дистанции; его подопечные из Финляндии Пекка Васала и Лассе Вирен завоевали пять олимпийских золотых медалей на двоих.
Хруст коленей — это не всегда признак патологий. У некоторых людей это может быть естественным, но только до тех пор, пока не приходят боль, отеки и воспаление. Когда не самые приятные звуки коленей — явление в пределах нормы, а когда нужно бить тревогу? В чем причина такого хруста и нужно ли его лечить?
Пока Кельвин Киптум почивает на лаврах своего мирового рекорда на Чикагском марафоне, весь мир пытается понять: как нужно тренироваться, чтобы пробежать 42.2 км за 2:00:35? Меньше 12 месяцев ему понадобилось, чтобы пройти путь от первого марафона до самого быстрого забега в истории.
Если после каждой холодной, мокрой и грязной пробежки не приводить спортивную обувь в порядок, то уже через несколько тренировок ее не захочется надевать. За кроссовками лучше присматривать, ведь подобрать идеально подходящую пару непросто, да и цены кусаются. Разбираем, как правильно ухаживать за кроссовками, чтобы они прослужили дольше и не испортились во время многочисленных стирок. Спойлер: это не так сложно.
Стать быстрее, выше и сильнее мы можем не только на тренировках. Как ни удивительно, но реальную пользу мы получаем не от тех пробежек, где лишились последних сил, а тех, после которых достаточно восстановились.
Мы привыкли думать, что больные колени — это что-то из мира пожилых людей с серьезными заболеваниями, но такое нередко встречается даже у молодых и сильных. «Колено бегуна», или пателлофеморальный болевой синдром — это патология, которой, по статистике, страдает каждый пятый любитель пробежек. Это усталостная травма, которая часто встречается у активных людей: легкоатлетов, футболистов и всех, кто много бегает и прыгает.
«Если бегать, то нужно каждый день?» — один из самых частых вопросов среди новичков и даже более опытных бегунов. Отвечаем: если вы можете и очень хотите что-то делать, это не значит, что вы непременно должны это делать.