Сотни исследований ученых подтверждают: бег — это полезная для здоровья нагрузка. Мышцы, внутренние органы и мозг на пробежке будут насыщаться кислородом, со временем улучшится самочувствие, придут легкость и бодрость.
Пейс, дайхард, фартлек, каденс, МПК — наверняка вы не раз слышали эти слова. И, может быть, не сильно задумывались над их значением. Или посчитали, что это понятия для профессионалов в беге. Развеиваем ваши сомнения: отличить аэробный порог от анаэробного не так сложно, а немного понимания о том, что такое интервалы, не повредит даже новичку. Зато как легко вам будет сориентироваться в любом тексте из мира бега!
«Как они это делают?» — спрашивали люди в сотнях комментариев под постами о самом экстремальном марафоне нашей страны. Пятый год подряд участники забега «Полюс Холода – Оймякон» стартуют на дистанциях 42 и 21 км в самой холодной точке проживания людей на планете, где температура доходит до –72° градусов. При отметке ниже 50° мороза они пробегают марафон быстрее, чем за 3,5 часа.
Составили словарик для бегунов и любителей циклических видов спорта: в нём есть слова и выражения, которые вы встречаете в интернете и книгах или слышите от знакомых. Словарь будет полезен новичкам и более уверенным любителям, которые хотят освежить свои познания в теме здоровья и питания. Надеемся, что когда вы грамотно примените эти знания на практике, они обязательно помогут вам добиться хороших результатов.
Между интенсивным бегом и попытками успеть всё в конце года есть минимум одна общая черта — усталость. Кажется, что сил уже нет ни на что, последняя нервная клетка молит о пощаде, а мысли о том, чтобы бросить всё и пустить дела на самотёк, приходят чаще. Понять, что вы устали, несложно. А вот разобраться, какая это усталость — физическая или эмоциональная — труднее. Это мы и попробуем сделать.
Двое суток беговое сообщество следило за Valhalla Race — 160-километровой титульной дистанцией ультрамарафона Mad Fox Ultra под Переславлем-Залесским. Сугробы по пояс, метель, холод, длинные ночные переходы, знаменитая труба с водой и цепочка из 214 участников. До финиша дошли только двое: Пётр Жариков (28:29:50) и Дмитрий Романюк (28:36:53), которых разделили 7 минут. Многие сходятся во мнении, что эта победа далась сильнейшим. В этом году Пётр выиграл чемпионат и кубок России, а также стал…
Когда за окном темно, а градусник не поднимается выше нуля, выйти зимой за дверь — уже почти подвиг. Сделать тренировку хочется побыстрее, чтобы поскорее вернуться в тепло и забыть про погоду на улице.
Уже запланировали лыжные гонки на зиму? Если до календаря событий пока не доходили руки, то начало сезона — самое время подыскать что-то интересное. Даже если лыжи для вас пока остаются занятием скорее новым и непривычным, то предлагаем вам попробовать прокатиться по снегу при первой же возможности. Закрепить навык и набраться впечатлений можно будет на лыжных соревнованиях из этой подборки — тут есть как небольшие дистанции для новичков, так и более сложные гонки для уверенных любителей…
В соцсетях по всему миру набирают популярность видео с отметкой «марафон без подготовки». Например, ролики с подписью «марафон без тренировок» набрали больше 800 миллионов просмотров, а видео норвежского блогера-миллионника и скалолаза Магнуса Битдбо под названием «Я пробежал марафон в самом жарком месте планеты без подготовки» — 35 тысяч отметок «нравится» и 2,5 тысячи восхищенных комментариев на YouTube.