Стать быстрее, выше и сильнее мы можем не только на тренировках. Как ни удивительно, но реальную пользу мы получаем не от тех пробежек, где лишились последних сил, а тех, после которых достаточно восстановились.
Около полутора суток остается до старта одного из самых ожидаемых марафонов года — мейджора в Берлине. Ждут его по нескольким причинам. Например, потому что именно здесь был установлен мировой рекорд на марафонской дистанции. Также сюда едет обладатель этого самого рекорда. Ну, а ещё в столице Германии самому быстрому марафонцу планеты планирует бросить вызов его же соотечественник.
Мы привыкли думать, что больные колени — это что-то из мира пожилых людей с серьезными заболеваниями, но такое нередко встречается даже у молодых и сильных. «Колено бегуна», или пателлофеморальный болевой синдром — это патология, которой, по статистике, страдает каждый пятый любитель пробежек. Это усталостная травма, которая часто встречается у активных людей: легкоатлетов, футболистов и всех, кто много бегает и прыгает.
«Если бегать, то нужно каждый день?» — один из самых частых вопросов среди новичков и даже более опытных бегунов. Отвечаем: если вы можете и очень хотите что-то делать, это не значит, что вы непременно должны это делать.
Наверняка вы видели фотографии, сделанные участниками трейлов на финише. На них стертые ноги, ужасные волдыри, хромающая походка, полуобморочное состояние и изможденный вид. Да, это часть мира трейлраннинга — особенно такого, где вы бежите что-то свыше 42 км. Но обязательная ли часть? Не всегда.
В отличие от красивых фото с забегов, тренировочная рутина, пробежки в непогоду, сомнения, разочарования и травмы — это обратная сторона любимого хобби. Но даже после того, как вы вымотались на забеге, вытерпели на марафоне в самую жару, добежали сложный старт в горах, сделали тяжелейшие интервалы, замерзли, промокли, вымазались в грязи на трейле и сказали себе «я больше никогда и ни за что!», — скорее всего, вы захотите стартовать снова.
Есть расхожая фраза о том, что пробежать марафон может каждый. Когда противопоказаний нет, то это утверждение верно, но с важной поправкой: пробежать может каждый с должной подготовкой. Если вы настроены выйти на марафон этим летом или осенью, но не уверены в тренировочном плане или в том, что всё делаете правильно, то наверняка ловили себя на следующих мыслях.
Как можно описать «марафонскую стену»? Это кризисный момент на марафоне, когда ноги будто бы ватные, но при этом каждая словно весом в тонну. Любой шаг требует неимоверных усилий, хочется остановиться и сдаться, а в голову приходят мысли — есть ли вообще у этой гонки финиш?
В эпоху, когда любое заявление разлетается по интернету за короткое время, нужно как можно тщательнее документировать свои подвиги. Так, в Британии разгорелся скандал, связанный с самым быстрым беговым путешествием британца через Соединённые Штаты.