Каждый раз перед забегом мы отмечаем воображаемые пункты в голове: подготовить экипировку, зарядить часы и телефон, проверить документы, забрать стартовый пакет. Среди этих документов по требованиям организаторов должна быть справка-допуск.
Бег — один из самых доступных способов впустить в жизнь движение. Не нужен абонемент в зал, не нужно сложное оборудование — просто вышел из дома и побежал.
Когда мы говорим о здоровом образе жизни, на ум часто приходит: «Нужно больше двигаться» . А если секрет долголетия не только в количестве, но и в разнообразии физической активности? Результаты масштабного 30-летнего исследования в British Medical Journal заставляют пересмотреть подходы к тренировкам, цель которых — здоровье и долголетие.
Система, о которой пойдёт речь в этой статье, родом из Японии. Она не требует оборудования, абонемента в зал или особой физической формы, а её суть в естественном для человека движении — ходьбе. Давайте разберёмся, что скрывается за модным названием, и чем эта методика может быть полезна бегунам.
Первый вопрос у любого бегуна, который готовится к забегу, — какой объём нужен, чтобы успешно финишировать на дистанции. Особенно если в планах бежать 21 или 42,2 км.
Нередко говорят, что бег — это больше, чем спорт. Это метафора жизни, борьбы с собой и поиска свободы. Поэтому кино о беге хочется смотреть и пересматривать, чтобы зарядиться энергией двигаться дальше.
Вы выложились на интервалах, осилили длительный кросс и гордитесь проделанной работой. Тренировки идут, а вы не чувствуете прироста сил и даже наоборот — ощущаете усталость и апатию. Знакомо?
Второе дыхание приходит внезапно. И часто после тяжёлого отрезка дистанции, когда кажется, что силы на исходе, кислорода не хватает, а мышцы горят. Вдруг происходит перелом — тело будто обновляется, тяжесть уходит, дыхание выравнивается, в ногах снова появляется лёгкость.
Как правильно ставить стопу — с носка или с пятки? Этот спор делит бегунов на два лагеря и порождает много мифов. А что на самом деле стоит за этими спорами и правда, что один способ верный, а другой — вредный?