1 ноября. В большинстве российских регионов уже зябко, а в Крыму или Краснодарском крае дует промозглый ветер с моря. Тренировки становятся испытанием на прочность, а желание устроить себе яркий финиш сезона превращается в миссию «выжить, а не бежать». Но есть место, где в конце октября светит солнце, вода держит комфортные 23 градуса, а финишная черта находится у входа в огромный парк развлечений.
Вопрос о том, по-разному ли восстанавливаются мужчины и женщины после нагрузок, до сих пор вызывает немало споров. Кто-то уверен, что женщины выносливее и приходят в норму быстрее, другие настаивают на универсальности физиологии. Долгое время спортивная наука вообще не искала ответ на этот вопрос: исследования проводились преимущественно на мужчинах, а женские данные просто экстраполировались. Сегодня ситуация меняется, и появляются работы, которые позволяют взглянуть на восстановление через…
Представьте: вы стоите на стартовой линии. Вокруг тысячи человек. Говорят на разных языках, но у всех одинаково бьются сердца. Вы не знаете, кто эти люди, но чувствуете с ними что‑то общее. Кто‑то рядом подбадривает соседа жестом. Кто‑то улыбается в объектив камеры. Вы волнуетесь, но не за место в финишном протоколе, а в предвкушении настоящего приключения и путешествия.
Скорость, драма, горы. Гонка, из‑за которой Европа на три недели забывает о футболе. В мире велоспорта есть три главные гонки, которые называют Гранд-турами. Это «Тур де Франс», «Вуэльта Испании» и «Джиро д’Италия». Последняя, возможно, самая непредсказуемая. Если вы заинтересовались велоспортом не так давно и все знания о «Джиро» ограничиваются её названием, эта статья для вас.
Джека Дэниелса журнал Runner’s World назвал лучшим тренером по бегу в мире, и эта книга — главная причина такой репутации. Впервые она вышла в 1998 году и до сих пор остаётся настольной для тысяч бегунов по всему миру.
Вы наверняка замечали: два бегуна с похожей подготовкой показывают на соревнованиях разное время. Один бежит легко, почти не задыхаясь, а второй пыхтит на том же темпе и с трудом удерживает скорость. В чём секрет?
Есть одна компания, которую невозможно не знать — и не потому, что она платит больше всех спонсорских контрактов или её кроссовки носят ваши кумиры. А потому, что без её технологий и решений сегодняшний бег выглядел бы совсем иначе.
Полумарафон — достаточно серьёзное испытание, но с грамотной подготовкой его может покорить даже новичок. Неважно, бежите вы первый раз или хотите улучшить личный рекорд, — главное, не навредить себе и получить удовольствие от процесса. Рассказываем, как подготовиться правильно.
Скорее всего, вы уже знаете, что бегать полезно. А вы задумывались, что именно происходит с вашим организмом, когда вы превращаете пробежки в привычку? Не просто «хорошо» или «полезно», а на уровне клеток, гормонов и нейронных связей.
