Беги, Антон, беги! Как Антон Тишакин добежал до лучших результатов бегового сезона
Имя Антона Тишакина в этом беговом сезоне звучит все чаще: первый на дистанции 5 км Московского полумарафона, третий — на полумарафоне «Белые ночи», снова первый на московском «Ночном забеге». Не исключено, что о победах спортсмена мы услышим еще не раз. О том, как помогают расти убийственные тренировки, почему не стоит бояться травм и почему не стоит пытаться кого-то удивлять, Антон поразмышлял в нашем журнале.
Еще пять лет назад я бегал бессистемно: то два, то четыре раза в неделю. Мог и вовсе не бегать по полгода, все зависело от желания. С детства и лет до двадцати я занимался карате, затем баскетболом, но ничем серьезно не увлекался.
В тот год, когда горели торфяники в Москве, мне было совсем тяжело. Я не мог спать, и чтобы не сидеть дома, выходил ночью на пробежку, успокаивался и затем засыпал. Со временем это пришло в систему, мне понравилось, и я уже не смог бросить. Я стал следить за бегающими ребятами и искать беговой клуб. Знакомый позвал меня в беговое сообщество под эгидой «Найк». Я позанимался там год, стал бегать три-четыре раза в неделю и решил поучаствовать в каких-то соревнованиях.
Я пришел в бег в сознательном возрасте и выбрал его потому, что он мне нравился. Чем больше ты набираешь обороты, тем меньше тебе хочется останавливаться. Это не как в детстве, когда родители все за тебя решили и привели в карате.
Моя история с Die Hard началась, когда я узнал, что Искандер (Ядгаров — прим.) ищет людей, чтобы бегать вместе. Нас было 7–8 человек. Не знаю, какого темпа мы держались — просто сразу побежали очень быстро и много, километров двадцать. Мне было это интересно. Постепенно людей стало больше, все переросло в четкую систему. Кто-то готовился к Дайхарду всю неделю и приходил убиваться в воскресенье, а для меня это всегда был просто длительный кросс.
В группе бегать хорошо, потому что там тебе могут помочь, направить или, наоборот, притормозить. Для кого-то решающим фактором становится плохая погода, но если знаешь, что ты не один, шанс выйти на пробежку вырастает. Не все готовы бежать двадцать пять километров в одиночку, это может быть долго и скучно — и тут компания спасает.
Есть мнение, что не надо делать такие убийственные тренировки, но мне кажется, что если они дают рост, то продолжать точно стоит. Тем более что остальные пробежки у нас спокойные. Мы бегаем 12–13 раз в неделю, и только два из них — тяжелые тренировки. Если у организма хватает ресурсов все это переварить, то почему бы и нет?
Я долго сомневался, хочу ли я заниматься серьезно, или нужно оставить все, как есть. Спустя год тренировок с Дайхард у меня появились амбициозные планы, и я решил пойти в «Беговой монастырь» (тренировки под руководством Михаила Исааковича Монастырского — прим.). Позанимавшись с тренером, я понял, что готов работать на результат.
Травмы — это неплохо, так организм реагирует и подсказывает, где нужно остановиться или замедлиться. Главное — не форсировать события, не жалеть об утраченной форме и плавно выйти из периода бездействия.
Я ничего себе не пытаюсь доказать. Многие пишут вещи типа «я пытаюсь выйти из зоны комфорта», а я это не понимаю и ничем таким не занимаюсь. Мне нравится выброс адреналина после хорошо сделанной тренировки. Может, это заслуга группы, которую собрал вокруг себя наш тренер: ты видишь горящие глаза людей, и тебе хочется быть частью всего этого.
Ребята в Кении совсем по-другому воспринимают беговые тренировки. У нас ты переживаешь заранее, знаешь, что будет тяжело и сложно, настраиваешь себя на то, что не сможешь сделать, сомневаешься. У кенийцев все проще: собрались и побежали с улыбкой. Эти ребята работают намного больше, чем мы. Мне всегда казалось наоборот: это мы тут убиваемся. Оказалось — нет. Они очень бережно относятся ко всем, кто с ними в группе, о человеке, который бежит рядом, заботятся, как о себе. Мы же только к этому идем с переменным успехом.
Можно гордиться теми результатами, которых ты не ожидаешь. Если бы тренер постоянно хвалил меня, это бы не стимулировало меня так, как отсутствие одобрения. Все, что пока у меня получилось, это было ожидаемо. Моя ближайшая цель — выбежать полумарафон из часа и четырех минут и получить мастера спорта. Думаю, у меня получится.
Мы с тренером никогда не бегаем на место, а стараемся показать результат. На «Ночном забеге» мы поработали в группе с теми ребятами, с которыми я тренируюсь второй год. Нет принципиального различия в том, кто из нас сорвал ленточку в ту ночь. Так почему было не сделать это вместе? А после я только думал о том, что мне осталось спать 4 часа, ведь утром меня ждал длительный кросс на 33 км.
Пока мне удаётся прогрессировать из сезона в сезон, но стоит учитывать, что моя беговая карьера не так велика. Ближайшая цель — это 10 км в рамках Московского марафона. Могу лишь обещать, что финиша за руки точно не будет.
Фото: Сергей Чернов, Светлана Дмитриева, а также личные архивы Антона Тишакина
