«Миша смог. Значит, и мы сможем!». Интервью с Михаилом Гершманом
Иногда нам лень выйти на пробежку, иногда планы нарушают обстоятельства или проблемы со здоровьем, а иногда в голове и вовсе появляется вопрос ― а нужно ли всё это? Такие же сомнения и обстоятельства возникали на жизненном пути героя нашего сегодняшнего интервью Михаила Гершмана. Вдохновляющей историей удивительного человека с несгибаемой волей и любовью к движению мы хотим поделиться с вами.
Осенью этого года на полумарафоне «Северная столица» одним из ярких и запоминающихся моментов был финиш 85-летнего участника дистанции 10 километров. Этим участником был Михаил Гершман из Санкт-Петербурга, беговой путь которого начался ещё в далеком 1952 году.
Михаил Бенционович Гершман родился в Ленинграде в 1935 году. Во время войны он был эвакуирован в Куйбышевскую область, где он увлекся шахматами и футболом. А с 1945 года, когда вернулся в Ленинград, главным увлечением стал спорт. Всё свободное время Михаил проводил или на стадионах Крестовского острова, где занимался футболом, волейболом и теннисом, или во Дворце пионеров и школьников, где играл в шахматы. В 1952 году Михаил Гершман окончил школу и поступил в Ленинградский технологический институт им. Ленсовета, где начал заниматься в секции лёгкой атлетики.
«Успехи были средненькие: под второй разряд на 1,5 км и на 100 м (11,6 сек). Одновременно на общественных началах превратился в физкультурного организатора и, будучи со второго курса председателем совета физкультуры своего факультета, благодаря организованности и массовости, вывел его на первое место в спартакиаде института».
После окончания института Михаил Гершман по распределению попал в научно-исследовательский институт, где помимо научно-исследовательской деятельности, занимался физкультурно-массовой работой.
«В спартакиадах института наш отдел чаще всего становился победителем. В нынешней терминологии можно назвать это волонтёрством, которым я занимался где-то около 40 лет с 1952 года».
Михаил, в своих дневниках вы писали о том, что первая волна увлечения оздоровительным и соревновательным бегом в мире появилась в 60-х – 70-х после публикации книг Гарта Гилмора «Бег ради жизни» и «Бег с Лидьярдом» (написанная в соавторстве с Артуром Лидьярдом). Как раз в это время после 14-летнего перерыва в занятиях спортом к беговому движению примкнули и вы. На вас тоже повлияли эти книги? Вдохновлялись ли вы раньше кем-то,когда начинали бегать?
И книга Лидьярда, и книга Гилмора, и книга Купера, и некоторые другие, но моим кумиром был рекордсмен мира и дважды олимпийский чемпион 1956 года Владимир Куц.
Благодаря чему не бросили тренировки, ведь 14 лет ― это долгий перерыв, и, наверное, было сложно втянуться?
Суть первой причины может быть выражена крылатой фразой «Бег ради жизни». Конечно, это слишком громко сказано. Однако практически полное отсутствие физических нагрузок у работников умственного труда, к которым принадлежал и я, до добра не доведёт. Понимая, что «мышечный голод» никакими тонизирующими напитками типа «Байкал» не компенсируешь, я и приобщился к клану любителей бега.
Второй причиной стали лишние килограммы, которые я приобрёл за 14 лет после окончания института. Это совершенно не устраивало меня с точки зрения перспектив здоровья и с эстетической точки зрения. Программа минимум, которая заключалась в том, чтобы хотя бы остановить прирост веса, была достигнута практически сразу. Снижения веса в первое время добиться никак не удавалось, но после того, как я стабилизировал свои занятия бегом и увеличил нагрузки, появились положительные сдвиги.
Причина третья, по которой я не прекратил занятия бегом ― это желание не капитулировать перед трудностями, довести начатое до конца. Могу сознаться, что в первое время для занятий бегом я затрачивал больше усилий не физических, а волевых. После тяжёлого рабочего дня было трудно заставить себя выйти на пробежку и пройти намеченную дистанцию полностью.
Но тяжелее всего было заставить себя возобновить пробежки после упомянутых мною ранее продолжительных перерывов. Превращаться для меня в привычку бег стал лишь после того, как я перешёл на тренировки по утрам.
Расскажите, как продолжились ваши занятия бегом после долгого перерыва?
Первые три с половиной года я бегал вечерами после работы по 3 км от двух до шести раз в неделю. Бывали и длительные перерывы по 2-3 месяца, связанные, в основном, с простудными заболеваниями и последующими осложнениями. С 1975 года, когда время начала работы изменилось с 8 часов на 9 часов утра, у меня появилась возможность использовать утреннее «окно» для бега. Это позволило сделать пробежки практически ежедневными. С лета 1976 года один раз в неделю, как правило, по субботам, стал пробегать по шесть километров, а вскоре и по десять. Так мне удалось существенно повысить пробегаемый мною километраж, который в 1977 году составил почти 1700 километров вместо 460 километров 1972 года.
Начиная с 1978 года стал изучать специальную литературу, многое почерпнул от совместных тренировок в клубе любителей бега «Спартак». Постепенно увеличивал беговые объемы, бегая на работу и с работы, и довёл их до 5-6 с лишним тысяч километров в год. Работал и над скоростью. Попутно расширил свои ежедневные записи в спортивном дневнике, добавив средний темп прохождения тренировочной дистанции, темп на скоростных отрезках, маршрут дистанции, стал кратко записывать своё физическое состояние, травмы, заболевания и т. п. Более подробно отражал условия на соревнованиях и фиксировал в дневнике время на отдельных участках каждого пробега.
С 1981 года по 2005 год регулярно участвовал в марафонских и сверхмарафонских пробегах. Позади всего 65 марафонов и более 20 сверхмарафонов, включая 100-километровые, суточные и многодневные пробеги.
В своей возрастной категории становился призёром на пробегах «Дорога жизни», «Белые ночи», Пушкин — Ленинград и победителем в менее престижных соревнованиях Сестрорецкий марафон, Гатчина — Пушкин и др.
Начиная с 90-х годов, мои результаты стали снижаться, как в силу возраста, так и из-за постоянных травм поясничного отдела позвоночника, коленных и тазобедренных суставов и по-моему из-за их лечения физиотерапевтическими и лекарственными способами, которые, как говорится, не только лечат, но и калечат.
Расскажите про свои впечатления от марафонов и сверхзабегов. Как начали их бегать и какую роль они сыграли в вашем беговом пути?
После того, как я первый раз пробежал забег «Пушкин ― Ленинград» в 1981 году по приглашению ребят с регистрации попал в клуб любителей бега «Спартак». Там довольно быстро, благодаря спортивной базе, заложенной в студенчестве, оказался в передовиках и уже через месяц принял участие в первом марафоне по маршруту Сестрорецк — Новосёлки и обратно, где показал результат 3:23:56. И свои впечатления от участия я выразил в статье «Отрывочные мысли на бесконечном пути».
После того, как в январе я пробежал первый зимний марафон, снова поделился своими мыслями и уже в стихах «Впечатления различных поэтов, если бы они приняли участие в пробеге»:
Друг ты мой сердечный, друг заиндевелый,
Что бежишь, качаясь по дороге белой?
Или скучно дома, или мало дела,
Или нет другого испытанья телу?
Нет, порядок дома, и работе рад я.
Бег же наслажденье и души отрада!
Личный рекорд в марафоне я установил в 1987 году на первенстве Ленинграда в возрасте 52 лет ― 2:49:41.
Чаще всего я участвовал в сверхмарафоне «Ленинград ― Выборг» ― в 8 стартах с 83 по 94 годы. Он регулярно проводился с конца 70-х годов по 94-й и был визитной карточкой самого многочисленного клуба любителей бега в СССР «Спартак», командором которого был зачинатель марафонских и сверхмарафонских пробегов в Ленинграде Олег Юлианович Лось. Был победителем в группе «М50».
Самым интересным для меня был недельный «Звёздный пробег», который проходил в дни космонавтики в Москве, и был организован клубом «Парсек». Там в каждый день мы преодолевали определенный километраж, который затем суммировался. В 1986 году я занял 3 место в абсолюте, хотя был старейшим участником. В стокилометровом пробеге «Старая Русса — Новгород» показал результат 8:23:15, став первым не только среди пятидесятилетних, но и среди сорокалетних.
В сверхмарафонских пробегах я добился неплохих результатов. К 1983 году бегал марафоны из трёх часов. Лучшей формы и максимальных результатов я добился уже, когда заматерел, в 87― 89 годах. Затем пошли травмы. Я всегда всем говорил, что бегать — это полезно, но не бегайте так, как я.
Получается, что вы переусердствовали в своём увлечении бегом?
Наверное (смеётся), но я ни о чём не жалею. Я этим жил. Для меня была главная цель ― добиться хорошего результата. Причём я не очень расстраивался, если кому-то проигрывал. В своём клубе бега, несмотря на то, что пришёл я из «чайников», для своего окружения был маяком. Все говорили: «Миша может, значит, и мы можем». Не знаю, повлияло ли мое участие в марафонах негативно. С одной стороны, може,т я и надорвал сердечную мышцу, а с другой стороны, без стрессоустойчивости, выработанной на марафонах, я бы, наверное, не выдержал реэндопротезирования сустава в 2015 году.
Как думаете, вернутся ли старты в предстоящем году? Какие у вас беговые планы на ближайшее время?
Я по натуре оптимист и надеюсь, всё будет хорошо. Я бы хотел принять участие в своем постоянном пробеге Санкт-Петербурга «Пулково — Пушкин», а также в «Дороге жизни», где участвую с 1982 года. Ещё я участвовал в предновогоднем забеге в Гатчине, но сейчас с ним всё неопределённо.
Я знаю, что вы занимаетесь и тренерской деятельностью, помогаете улучшать результаты другим бегунам. Как пришли к решению не только бегать, но и обучать бегать других?
Получилось это в значительной степени случайно, после одного из пробегов меня подвёз домой молодой человек, который, как оказалось, был моим соседом и наблюдал за моими тренировками, когда я был ещё в хорошей форме. Парень был тренером по боксу и попросил помочь улучшить результаты. У меня было достаточно марафонов позади, был опыт организаторской деятельности, наработки, полученные в беговом клубе, и уже своя методика. После этого появились ещё пару человек, которые были мне благодарны, пусть и не все из них остались в беге.
Моей главной задачей было не вести их в течение длительного времени, а научить самих себя тренировать. Лучший тренер, я считаю, это ты сам.
Как тренируетесь сейчас?
Сейчас я не бегаю, а хожу. Потому что мои попытки бежать приводят меня к такой же скорости, а усилий тратится гораздо больше. Поэтому первые метров 80 я пытаюсь бежать, а затем иду. Каждое утро я делаю зарядку до бега.
Со своей супругой вы встретились в 1961году. Получается, что в предстоящем 2021 году будет 60 лет, как вы вместе?
Да, мы познакомились с Галиной 15 апреля за день до моего дня рождения, и с тех пор она терпит меня уже 60 лет. Она не очень поддерживает меня в моём увлечении, ведь ей хотелось бы, чтоб муж был больше дома. Мне, наверное, потом попадёт, потому что сейчас она слышит всё это. Но что делать (смеётся)!
Постепенность важна. Не бросаться в омут с головой. Набирать форму и не торопиться. Но советы легко давать и сложно им следовать. У тех, кто приходит в бег, разные интересы: кто-то хочет хороших результатов, кто-то бегает для того, чтобы быть в обществе единомышленников ― и их я тоже понимаю.
А дальше значительно сложнее ― нужно учитывать, что с возрастом скорость перестанет расти, результаты будут снижаться. И здесь ты можешь поддерживать их, ну, может, чуточку прирасти за счёт грамотных тренировок. Вот этого некоторые не понимают.
Фото: личный архив Михаила Гершмана, vk/parkrunpushkin.
