Беговые носки: как выбрать и чем они отличаются от обычных

Скажем сразу, что обычные хлопковые носки — не самый лучший вариант для бега. Да, они тактильно приятные, мягкие, но в то же время повышают риск мозолей и быстро изнашиваются под нагрузкой.

Спортивные модели из синтетических материалов лучше отводят влагу и уменьшают трение о кожу. Беговые носки — это не маркетинг, а важная часть экипировки бегуна, от которой зависит комфорт на дистанции (особенно длинной).

Чем отличаются беговые носки от обычных

Материал. Хлопок впитывает и удерживает влагу, отсюда натирание и мозоли. Синтетические материалы быстрее отводят влагу и сохнут даже на ходу. Например, полиамид, полиэстер, полипропилен, эластан.

Конструкция. Беговые носки делают с минимальным количеством швов или совсем без них. В некоторых моделях делают зоны амортизации и поддержки свода, усиленные вставки в зонах повышенной нагрузки. Такие носки не теряют форму даже на ультрамарафоне, не сползают и не двигаются на ноге.

Посадка.Толщина носка заметно меняет посадку кроссовок. Тонкие носки подойдут для узких и облегающих кроссовок, а утолщенные можно использовать с более объемными моделями, чтобы улучшить фиксацию стопы.

Важный момент,который часто упускают из вида: должна быть совместимость материала носков и кроссовок. Лучше, когда носки не скользят внутри, а цепляются за внутренний материал кроссовок. Тогда мозолей и потерянных ногтей будет значительно меньше.

Какие бывают беговые носки

По толщине

1. 1. Очень тонкие.Самые легкие и дышащие носки для жаркой погоды. Почти не ощущаются на ногах, но подходят только для идеально сидящих кроссовок. На длинных дистанциях высок риск получить мозоли.
2. 2. Тонкие с утолщенными вставками. Плотные вставки на пятке и в области пальцев — равно баланс между лёгкостью и комфортом для повседневного бега.
3. 3. Средняя толщина. Носки умеренной плотности с зонами повышенной плотности и фиксации стопы. Самый распространенный и универсальный вариант для большинства бегунов на любых дистанциях.
4. 4. Утолщенные с множеством элементов.«Пухлые», толстые носки с плотной подушкой для марафонов и ультры. Снижают ударную нагрузку и повышают комфорт стопы внутри кроссовок.

По высоте

1. 1. No-show (невидимые или низкие носки). Едва видны над кроссовками, как правило, очень тонкие.
2. 2. Ankle (по щиколотку). Чуть выше, чем невидимые, часто имеют задний язычок, чтобы носок фиксировался на ноге и не сползал.
3. 3. Quarter (выше щиколотки). Самый популярный вариант. Подходят для бега по шоссе и легкого трейла.
4. 4. Crew(по икры). Доходят примерно до середины икры, бывают с компрессионным эффектом. В такой длине бывают носки разной толщины: от очень тонких для лета до теплых с шерстью для зимы. Длина crew в 2020-х стала модной в беговой культуре и перехватила популярность у ankle и quarter.
5. 5. Knee-high (гольфы). Полная длина до колена, чаще идут с компрессией. Используются для восстановления, бега на длинные дистанции, трейлов или бега в холод.

По материалам

1. 1. Смесь хлопка и синтетики. Такие носки встречаются в сегменте недорогой экипировки. Синтетические волокна улучшают износостойкость и ускоряют высыхание, но хлопок делает их менее подходящими для длительных тренировок. Если ноги сильно потеют, то хлопок будет впитывать влагу и дольше сохранять сырость — есть риск мозолей.
2. 2. Полностью синтетические носки. Оптимальный вариант для регулярных пробежек. Используются полиэстер, нейлон, полиамид, эластан и другие современные материалы. Они хорошо отводят влагу, быстро сохнут, сохраняют форму и плотно прилегают. В таких носках меньше риск стереть кожу, а сама ткань при этом долговечнее.
3. 3. Термоноски для зимнего бега.Для зимы — специальные модели с утеплением и влагоотведением. В составе применяются современные синтетические волокна, а также шерсть мериноса в небольших пропорциях. Термоноски удерживают тепло, не накапливают влагу и сохраняют комфорт при минусовой температуре.

Хлопковые носки. В качестве беговых их не рассматриваем — это повседневный вариант, который плохо отводит влагу и быстро теряет форму. Но если вы верный приверженец хлопка — спорить не будем.

По строению и назначению

Помимо обычных носков бывают специфические модели:

1. 1. Двухслойные носки. Внутренний слой плотно прилегает к стопе, внешний — к материалу обуви. Слои слегка скользят между собой и не вызывают натираний.
2. 2. Носки с пальцами. Как перчатки, только для ног. Берегут ноги от мозолей между пальцами, если есть такая проблема.
3. 3. Компрессионные. Реклама говорит, что они повышают работоспособность мышц и могут улучшить результат, но наука это не всегда подтверждает. Компрессия — дело индивидуальное: она может быть более комфортной по ощущениям, помогать в восстановлении после гонки или избавлять от отеков в долгой дороге.
4. 4. Водонепроницаемые мембранные носки.Редко используются в беге, но если не любите промокшие ноги, стоит попробовать. Подойдут для бега в дождь и слякоть в обычных «дышащих» кроссовках.

Российские бренды беговых носков

В скобках мы указали диапазон цен на пару носков каждого бренда. Если дождаться скидок, носки могут обойтись на 50% дешевле.

• VTR (990–2990 ₽)
• GRI (1490–1690 ₽)
• SHU RUN (690–890 ₽)
• NORDSKI (650–1190 ₽)
• Demix (299–799 ₽)
• Moretan (350–2900₽)

Как правильно выбрать беговые носки

• Посмотрите состав. Желательно выбрать модель без хлопка или с его минимальным содержанием.
• Примеряйте носки с теми кроссовками, в которых планируете бегать. Носки не должны скользить внутри. Нормально, если для разных кроссовок подходят разные носки.
• Разная толщина и плотность меняют посадку и ощущения от кроссовок. Тонкие носки дают больше пространства внутри, толстые — более плотную посадку и фиксацию. Поэтому для бега зимой лучше использовать более просторные кроссовки.
• Учитывайте сезон. Для зимы подойдут утепленные термоноски, для лета — легкие и тонкие модели.
• Размер носков указывается диапазонами. Идеально, если ваш размер укладывается в середину диапазона. При пограничном размере выбирайте меньший, чтобы носки облегали стопу и не создавали складки.

Инвестиция в 2–3 пары разных беговых носков окупится удовольствием от бега и профилактикой мозолей. Начните с одной тонкой и одной средней пары, протестируйте с вашими кроссовками, а затем экспериментируйте с вариантами под ваши пожелания.

Фото: istock / photosomnia