Детский бег с точки зрения науки и истории
Когда детям можно начинать бегать? Как не переутомлять их на занятиях и для кого правила не писаны?Мнения у всех разные. Чтобы разобраться, мы обратились к человеку, который специализируется на инновационных методиках. Наш собеседник — Павел Михайлов, кандидат биологических наук, доцент кафедры спортивных дисциплин ЯГПУ им. К.Д. Ушинского, преподаватель дисциплины «Лёгкая атлетика» на факультете физической культуры.
Павел Валентинович, есть международные нормы, которые включают в себя возрастные ограничения на дистанциях. Как вы к этому относитесь?
Нормы есть, но со временем они меняются. Например, в первой половине ХХ века бег на средние и длинные дистанции считали чересчур изматывающим для женщин. Этих дисциплин не было в женской олимпийской программе до 1960 года. Самой длинной была дистанция 200 м. В 1960 появились 800 м, в 1972 — 1500 м, в 1984 — марафон. Так постепенно женская программа приближалась к мужской.
В 2017 году на чемпионате мира в Лондоне число легкоатлетических дисциплин у мужчин и женщин сравнялось. Те и другие разыграли по 24 комплекта медалей. Последним видом, включённым в женскую программу, был самый изматывающий — ходьба на 50 км. Представления о возможностях женского организма сильно изменились. То, что 100 лет назад считалось недопустимым, сейчас стало нормой.
Теперь о юношеском спорте. Международных турниров для спортсменов младше 18 лет не существовало до 1991 года, затем прошёл первый такой турнир — Европейский юношеский Олимпийский фестиваль. С тех пор он проводится раз в 2 года. В 1998 году прошли Всемирные юношеские игры, которые позднее стали называться юношескими Олимпийскими играми. Они проходят раз в 4 года. С 1999 года ведут отсчёт чемпионаты мира среди юношей, а с 2016 года — чемпионаты Европы. Если исключить коммерческие старты, легкоатлетический календарь международных соревнований для спортсменов младше 18 лет практически совпадает с взрослым.
Самой длинной на чемпионате мира по лёгкой атлетике — как у юношей, так и у девушек — остаётся дистанция 3 000 м. Рекорды мира официально регистрируются IAAF с юниорского возраста (18-19 лет), а у спортсменов моложе фиксируются высшие мировые достижения на дистанциях до 3 000 м. Ведётся статистика и на более длинных дистанциях, включая 10 000 м для юношей, а для юниоров — и марафон.
На массовых соревнованиях организаторы обычно указывают в регламенте возрастные требования к участникам. Например, к марафону допускаются спортсмены старше 18 лет, но в финишных протоколах иногда можно встретить бегунов помоложе. Верхний возрастной предел чаще всего не ограничен, среди финишёров можно найти людей старше 80 лет.
Те же кенийцы в 18 лет выигрывают марафоны, что невозможно без большого объема бега. Значит всё-таки бегать можно?
Считается, что марафон — это соревнования для зрелых спортсменов, которые прошли школу стайерского бега и продолжают карьеру на более длинных дистанциях. Причины понятны: чтобы удерживать высокую скорость бега в течение более чем двух часов, нужны годы систематических тренировок, десятки тысяч километров.
Рано или поздно находится человек, который заставляет переосмыслить устоявшиеся нормы. Например, в 2015 году 19-летний эритрейский бегун Гирмай Гебреселассие выиграл марафон на чемпионате мира (2:12:28). Через год он был первым на Нью-Йоркском марафоне с высочайшим результатом — 2:07:51.
Ещё один пример — 18-летний кениец Ронекс Кипруто, который в сезоне 2018 года выиграл забег на 10 км в Праге с результатом 26:46. Это второй результат в истории лёгкой атлетики, а до мирового рекорда — всего 2 секунды. Во сколько же лет эти спортсмены приступили к тренировкам, чтобы к 18-19 годам выигрывать у взрослой беговой элиты? Есть ли связь между возрастом начала занятий бегом на длинные дистанции и спортивными достижениями?
Упомянутые африканцы начали тренироваться соревноваться в школьном возрасте, как тысячи их сверстников по всему миру. Ключевой фактор стремительного прогресса двух бегунов — не время начала занятий, а врождённые способности, которые разглядели их спортивные наставники.
Как быть с примерами маленьких детей – 7, 6, 5 и даже 4 года, — на дистанциях от 10 км и до марафона?
В России набор детей для занятий лёгкой атлетикой начинают с 9-10 лет. О том, что следует избегать чрезмерных нагрузок до момента полного созревания организма, написаны горы книг. Тренировки в этот период должны не мешать, а помогать процессам роста и развития. Стандартные программы для спортшкол разработаны с учётом возраста и ориентированы на среднестатистического ребенка со среднестатистическими способностями.
Но все дети разные. Задания, которые с лёгкостью выполняют одни, могут оказаться невыполнимыми для других. На начальном этапе подготовки важно выявить способности ребенка, чтобы определить спортивную специализацию и направленность тренировок. Практика показывает, что ранняя узкая специализация не гарантирует достижения высоких результатов.
При оценке влияния бега на организм ребенка нужно учитывать не только длину дистанции, но и интенсивность. Важное значение имеет эмоциональная составляющая. Долгое время выполнять монотонную работу ребенку сложней, чем взрослому, но если внимание постоянно на что-то переключать, восприятие нагрузки меняется. С трудом можно представить, чтобы дети 5, 6 или даже 10 лет по собственной воле могли переутомиться. Здорового активного ребёнка сложнее удержать на месте, чем организовать и направить его активность в рациональное русло. Вариантов множество, и если ребёнок регулярно бегает со своими родителями, ему это в радость, его не приходится заставлять, он ждёт этого, то почему бы нет.
Тему детского бега можно изучать с разных точек зрения. В следующих статьях мы разберём этот вопрос с медицинскими специалистами.
фото: runners. es; theleader. com. au; REUTERS/Lucy Nicholson
