Новое исследование 2019 года подтверждает: марафонский бег помогает бороться со старением сердца
В мае 2019-года на научном конгрессе Европейского общества кардиологов учёные представили результаты исследования, которое провел Британский фонд по борьбе с сердечными заболеваниями при Университетском колледже Лондона.
Автор исследования, доктор Аниш Бхува, член Британского фонда сердца говорит: «У начинающих бегунов, которые тренировались в течение шести месяцев и закончили свой первый марафон, было четырехлетнее снижение артериального возраста и падение систолического давления на 4 мм рт.ст. Это сравнимо с эффектом медикаментозного лечения».
Участниками эксперимента стали 139 человек в возрасте от 21 до 69 лет, которые впервые в жизни готовились пробежать 42 км 195 м во время Лондонского марафона. На подготовку отводилось полгода, в течение которых начинающим спортсменам рекомендовалось пробегать 10-20 километров в неделю.
Чертой нормального старения является ужесточение кровеносных сосудов, что увеличивает риск инсульта и сердечных заболеваний даже у здоровых людей. По сравнению со сверстниками, у спортсменов на протяжении всей жизни кровеносные сосуды биологически моложе. В этом исследовании изучалось, может ли подготовка к марафону изменить эластичность аорты даже у начинающих бегунов.
Перед началом тренировок и через две недели после завершения марафона участники прошли магнитно-резонансную томографию (МРТ), УЗИ сердца и кровеносных сосудов, фитнес-тест, измерение артериального давления и частоты сердечных сокращений. По средством этих измерений учёные высчитали биологический возраст аорты в оба момента времени.
Результаты анализов продемонстрировали, что за шесть месяцев, увенчавшихся забегом, у марафонцев-дебютантов снизилась частота сердечных сокращений и улучшилась физическая форма в целом, но эти изменения — закономерное следствие того, что все тренировались в пределах своих возможностей.
Что особенно важно — участники на 4 мм рт.ст. в среднем снизили свое систолическое артериальное давление (наибольшее давление, которое развивается в момент сокращение сердечной мышцы), сбросили 4 года «артериального возраста» и на 10% уменьшили для себя риск инсульта! Итог, сопоставимый с эффектом медицинского лечения.
Любопытно, что эластичность аорты значительнее всего изменилась у самых пожилых участников, а также у тех, кто бежал медленнее средних значений. Вероятно, потому что их сосуды были в более запущенном состоянии и даже небольшие физические нагрузки, с бегом около 2-х часов в неделю, дали наибольший результат.
Профессор Санджай Шарма, медицинский директор Лондонского марафона и соавтор исследования, подвёл такой итог: «Преимущества физических упражнений для сердца и кровообращения хорошо известны и направлены на снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний и смертности. Ранее исследования показали, что занятия спортом могут замедлить старение сердечно-сосудистой системы. Наше исследование показывает, что первый марафон и подготовка к нему делает сердце «моложе», поэтому участники будут пожинать эти преимущества всю жизнь, пока продолжают оставаться в тонусе».
По материалам sciencedaily. com
