7 причин хотя бы раз в жизни поучаствовать в марафоне
На бегунов число 42,2 км действует магнетически. Кто-то марафона боится, кто-то о нём только мечтает, а кто-то уже испытал его на себе. Не решаетесь на длинную дистанцию и думаете, что это только для профессионалов?
На самом деле при должной подготовке и внимательном отношении к себе марафон под силу практически каждому здоровому бегуну. подчеркнём: здоровому бегуну. Если у вас есть недолеченные травмы, противопоказания по здоровью или просто желание испытать себя на прочность без тренировок, советуем отложить марафон до лучших времён. Или вовсе ограничиться короткими дистанциями.
Так почему же вам стоит задуматься о марафоне всерьёз?
1. Подготовка и участие учат вас настойчивости
Даже если вы не стремитесь показать быстрое время и не претендуете на призы, вам всё равно придётся тренироваться 4-6 раз в неделю несколько месяцев подряд. А ещё бегать двух-трёхчасовые длительные.
Истории про «марафон с дивана» не в счёт. Каждый такой случай и его последствия надо рассматривать отдельно.
2. Вы становитесь выносливее
Кардионагрузки благотворно влияют на здоровье сердца и сосудов, уменьшая риск заболеваний сердца. Они также снижают артериальное давление и уровень «плохого»холестерина.
Если вдруг сломался лифт, а вы живёте на 14 этаже, то общая выносливость сыграет вам на руку.
3. Вы сможете сказать, что пробежали марафон. Это могут немногие!
Вам необязательно бежать очень быстро и побеждать. Если вы не профессиональный спортсмен, но хотя бы раз смогли осилить 42,2 км — это уже круто.
Согласно анализу RunRepeat, только 0.2% населения мира бегали марафон и больше.
4. Марафон открывает новые возможности для спорта
После марафона бегуны нередко расширяют спортивные горизонты: увлекаются триатлоном, плаванием или велогонками. Все потому, что накоплены аэробная база и выносливость.
Хорошая подготовка к 42,2 км поможет долго пользоваться полученной базой, и тренировки к следующим забегам станут проще.
5. Марафон — это один из видов туризма
Организаторы часто прокладывают маршруты так, чтобы участники смогли пробежать рядом с самыми красивыми и знаковыми местами. Марафон только на несколько процентов выступает соревнованием, сегодня это больше экскурсия и челлендж, а также шанс побывать там, куда вы вряд ли попадёте в обычное время.
6. Не хватает дисциплины? Марафон в помощь
42,2 км требуют большой дисциплины. Нужно выделять время на тренировки и сохранять баланс между работой и личной жизнью (или хотя бы пытаться).
Целеустремленность, управление временем и преданность делу во время подготовки часто перетекают в другие аспекты жизни. Когда будете подводить итоги, вы обнаружите, как изменились за недели и месяцы тренировок — и не только физически.
7. Пересекая финиш, вы почувствуете, что можете сделать всё что угодно
Осознание того, что вы способны пробежать марафон, даёт ни с чем не сравнимое чувство свободы. И облегчения, что это наконец закончилось.
Правда, через пару часов вы уже будете искать себе новые вызовы. И если не через пару часов, то через пару дней точно!
