CRACE/HYROX: фитнес-гонка, которая покорила мир. Пора принять вызов в Москве!
В мире фитнеса часто случаются мимолётные тренды и гораздо реже то, что задерживается надолго.
Гонка CRACE/HYROX стала настоящим феноменом. Это международный формат, который возник в 2017 году и всего за несколько лет из локального немецкого старта превратился в глобальное движение с этапами в Берлине, Чикаго и Токио. Теперь это всемирная серия, у которой в списках 30 стран и около 60 городов. В 2025 году прошли более 80 гонок с 550 000 участников и 350 000 зрителей.
Очередная CRACE/HYROX пройдёт в Москве 31 января и 1 февраля в манеже МГСУ. А мы разберём, что это такое и почему попробовать свои силы здесь стоит каждому.
В чем суть этого формата
CRACE — это фитнес-гонка, которая проверяет вашу реальную подготовку: выносливость, силу и психологическую устойчивость.
Всё строго стандартизировано: дистанции, оборудование и последовательность одинаковы во всех странах.
Формат гениален по своей простоте и чёткости:
- 8 км бега, разбитых на отрезки по 1 км (5 кругов по 200 м в манеже)
- 8 функциональных станций после каждого километра.
По сути, это последовательный челлендж, где бег сменяется силовой работой — и всё это в непрерывном формате.
Разбираем станции:
- 1 км бега
- 1 000 м на лыжном тренажере — мощная работа для всего тела.
- 1 км бега
- 50 м толкание саней — проверка силы ног и корпуса.
- 1 км бега
- 50 м тяга саней — испытание для спины, бицепсов и ягодиц.
- 1 км бега
- 80 м берпи с прыжками — хороший тест на функциональность.
- 1 км бега
- 1 000 м на гребном тренажере — классика функционального фитнеса.
- 1 км бега
- 200 м перенос гирь — проверка хвата и выносливости.
- 1 км бега
- 100 м выпады с мешком — задача на координацию с характерным жжением в ногах.
- 1 км бега
- 100 бросков мяча в стену — как финальное усилие.
Вес снарядов варьируется в зависимости от выбранной категории и дивизиона. Поэтому поучаствовать могут все, от новичков до профессионалов.
Форматы участия:
- Индивидуальные участники.
- Двойки — бегите вместе, а упражнения делите пополам. Можно меняться в любой момент выполнения упражнений.
- Эстафета — команда из 4 человек. Хороший вариант для первого раза.
Регистрация уже открыта на сайте Russia Running →
HYROX и кроссфит: в чём главное отличие?
Хотя HYROX часто сравнивают с кроссфитом, это принципиально другой формат.
Главное отличие — здесь нет сложных технических элементов: рывков штанги, выходов на кольцах и других движений, которые требуют специальной подготовки.
Все упражнения в HYROX безопасные, понятные и основаны на базовых шаблонах движения человека: жим, тяга, приседание, наклон. Это делает гонку доступной для 99% участников — финишируют все. От вас только базовая физподготовка и готовность интенсивно поработать на протяжении 50–60 минут.
А если захотите посоревноваться, то поставьте цель не просто пройти гонку, а сделать это быстро. При этом ограничений по времени нет.
От себя добавим, что это будет интересный опыт и хорошая возможность разнообразить тренировки в межсезонье. Зарегистрироваться и узнать подробности можно на странице события.
Фото: CRACE/HYROX
Реклама | ИП Фадеев Александр Игоревич ИНН 67290483414
