«Бег сделал меня счастливым»: как Павел Крысанов бегает марафоны с диагнозом ДЦП
Павел Крысанов начал бегать в середине 90-х для оздоровления. У Павла ДЦП, а во время учёбы в педагогическом начал пропадать слух. Занятия стали сплошным стрессом, а бег трусцой по 30-40 минут — спасением в те годы. Три года назад Павел познакомился с тренером, который убедил его участвовать в забегах:
- ультрамарафон (50 км ) – 1
- марафонов – 14 (личный рекорд: 4:48:30)
- полумарафонов – 33 (личный рекорд: 1:58:41)
- стран – 50
Павел, расскажите о своём увлечении бегом.
Мне 47 лет. Стартов сейчас у меня 175 (включая 105 паркранов — дружеских парковых 5-километровых забегов). Общий соревновательный пробег 2 100 км, плюс тренировки более 5 500 км.
Как правильно звучит Ваш диагноз?
У меня остаточные явления ДЦП (гиперкинетическая форма) и тугоухость. Детский церебральный паралич — это поражение центральной нервной системы, которое влияет на общее физическое состояние. Это заболевание бывает различной формы и степени тяжести, у меня — лёгкая. Это отражается на координации движений, мешают непроизвольные движения. Мне было трудно в детстве учиться писать ручкой (я до сих пор держу ручку не так, как все), есть и другие трудности.
Не все физические упражнения и виды работ мне доступны. В своё время медкомиссия не допустила меня к вождению автомобиля. До сих пор не умею плавать, поэтому с недавних пор пытаюсь научиться.
У Вас есть тренировочный график?
За неделю я 6 тренировок бегаю в Тимирязевском лесопарке или вокруг него. 75 км — средний недельный объем. Каждый вторник стараюсь делать интервальные тренировки или фартлек. Был период, когда регулярно ездил на Воробьёвы горы, чтобы побегать в горку. Один раз в неделю у меня длинная тренировка 15-20 км.
Занимаюсь в основном без тренера, но иногда консультируюсь у опытных бегунов или тренеров, читаю книги о беге. Сейчас я занимаюсь скоростной выносливостью, уделяю больше внимания силовым и скоростным работам. Готовлюсь по 15-недельной программе подготовки к марафону «Дорога Жизни» в конце января. Недавно у меня был промежуточный старт 10 км в Зеленограде.
Вы амбассадор бренда ASICS, один из 40 человек в России. Как получилось стать частью команды?
Моя жизненная история и страсть к бегу были известны представителю ASICS, и когда открывался проект ASICS FrontRunners Russia, мне предложили стать частью команды. Это было полтора года назад. Для меня большая честь представлять всемирно известный бренд.
Rак Вы себя чувствуете в беговой тусовке и на массовых стартах?
Многие бегуны относятся ко мне очень положительно, для кого-то я пример. Некоторых я вдохновил на марафон, ведь многие бегуны думают: «Раз этот человек с физическими особенностями смог пробежать марафон, то и я смогу». Некоторые у меня спрашивают, как начать подготовку к марафону. Всем, что я знаю по своему опыту, охотно делюсь.
Что даёт Вам бег?
Это и больше уверенности в себе, и укрепление здоровья. Активизируется мыслительная деятельность, меняется отношение к жизни в сторону позитива. Бег сделал меня счастливым во многих отношениях. Бег для меня — также возможность какое-то время побыть наедине с собой, собраться с мыслями.
У вас в копилке множество разных забегов. Есть топ-3, которые запомнились больше всего?
Трудно среди них выделить только три, которые запали мне в душу. Среди полумарафонов мне понравились забеги по Золотому Кольцу (особенно Ярославский полумарафон) и полумарафон «Колфакс» в Денвере (США, штат Колорадо). Запомнился мне ультратрейл 50 км в Суздале (GRUT) и трейл 42 км на Эльтоне, Московский и Белградский марафоны. На этих забегах чувствуется беговой праздник.
Ещё мне понравились марафоны в Екатеринбурге («Европа-Азия») и Сибирский международный марафон в Омске. Последний запомнился тем, что там на трассе хватало болельщиков, а рядом с местом старта-финиша на Соборной площади стоит памятник «Летящий марафонец» на фоне стены, где каждый год прикрепляют плитку с именами победителей Сибирского международного марафона.
Каковы Ваши спортивные цели на 2019 год?
Первая цель — пробежать марафон «Дорога Жизни» в третий раз. Вторая цель — продолжить свой проект «Бегу по городам бывшего СССР», а третья — поучаствовать в одном международном проекте, который может стать основным на весь 2019 год.
фото: личный архив Павла Крысанова
